Séance n°3 - Unterhau, parer un oberhau et contre-attaquer

Objectif de la séance

• Réviser les gardes, oberhau, unterhau
• Réviser les deux défenses face au oberhau : nachraisen et parade/estoc
• Assaut à thème avec ces techniques

Structure de la séance

Le plan

• Accueil et discussion - 10 min
• Échauffement articulaire et cardio - 10 min
• Les gardes - 5 min
• Révision du Oberhau et Unterhau en solo drill - 10 min
• Révision du nachraison - 10 min
• Révision de parade/estoc - 10 min
• nachraison et parade/estoc ensemble - 15 min
• Assaut à thème - 15 min
• Discussions de fin de séance - 5 min

Accueil et discussion - 10 min

Échauffement articulaire et cardio - 10 min

Les gardes - 5 min

Sollicitez leur mémoire sur les gardes et leurs noms.

Remontrez les 4 gardes.

Faites un solo drill sur les gardes : Exercices - Solo drill - Les gardes

Révision du oberhau et du unterhau - 15 min

• Faites faire des solo drill sur le oberhau : Exercices - Solo drill - Oberhau / Coup de haut
• Faites faire des solo drill sur le unterhau : Exercices - Solo drill - Oberhau / Coup de haut

Révision du nachraison - 15 min

Faites travailler le nachraisen :

• A attaque B en oberhau, mais hors distance
• B laisse passer la frappe qui tombe jusqu'au sol
• B réplique avec un oberhau

Révision de parade/estoc - 15 min

Faites travailler :

• A envoie un oberhau sur B
• B bloque la frappe, puis conservant le fer va placer la pointe dans le masque du partenaire

Nachraison et parade/estoc ensemble

• A envoie un oberhau sur B, A va volontairement varier sa distance d'attaque
• B doit aviser et choisir entre nachraisen ou parer et estoquer

Premiers assauts à thème

Assaut à thème sur le nachraisen (à toi, à moi)

• A attaque B en oberhau en tentant de le toucher. S'il touche, il gagne. Il n'a doit qu'à une attaque.
• B n'a pas le droit de parer, il doit reculer pour esquiver la frappe. S'il esquive alors il est autorisé à faire l'attaque suivante, il n'a doit lui aussi qu'à une attaque.

Les rôles attaques/défenseurs s'inverse : rappellez leur le Vor et le Nach. Pour gagner il faut esquiver, mais pas trop loin sinon on n'est pas en mesure d'attaquer immédiatement ensuite. Pour attaquer efficacement il faut duper son adversaire :

• qu'il ne sache pas vraiment quand vous attaquez
• l'attirer à vous en l'invitant à vous attaquer, pour le faire tomber dans le vide et le contrer

Assaut à thème sur le nachraisen et parade/estoc

Deux nouveautés par rapport à l'assaut à thème précédent :

• il n'y a plus de rôle attaquant/défenseur
• la parade/estoc est autorisée

L'objectif ici est de tendre vers un combat libre, avec un répertoire technique autorisé très limité (oberhau, nachraisen, parade/estoc).

Discussions de fin de séance : 10 min

Ré-expliquer comment régler sa cotisation, acheter son matériel etc... Répondez aux questions.