Séance n°2 - Unterhau, parer un oberhau et contre-attaquer

Objectif de la séance

• Réviser le oberhau, le vor et le nach
• Unterhau
• Parer un oberhau et riposter en estoc
• Notion à apprendre : le fort et le faible de l'épée

Structure de la séance

Le plan

• Accueil et discussion - 15 min
• Échauffement articulaire et cardio - 10 min
• Les gardes - 10 min
• Révision du Oberhau - solo drill - 10 min
• Unterhau - solo drill - 10 min
• Contrer un oberhau : Parade et estoc - 30 min
• Discussions de fin de séance - 5 min

Accueil et discussion - 15 min

Échauffement articulaire et cardio - 10 min

Les gardes - 10 min

Sollicitez leur mémoire sur les gardes et leurs noms.

Remontrez les 4 gardes.

Faites un premier solo drill sur les gardes : Exercices - Solo drill - Les gardes

Révision du oberhau - 10 min

• Faites faire des solo drill sur le oberhau : Exercices - Solo drill - Oberhau / Coup de haut

Unterhau - 10 min

• Expliquer ce qu'est le unterhau
• Faites faire des solo drill sur le unterhau

Pas d'exercice à deux sur l'unterhau pour le moment. Expliquez qu'il faut privilégier les oberhau : allonge plus importante, frappe plus puissante.

Contrer un oberhau : Parade et estoc - 30 min

Pas possible de pratiquer ces exercices sans masque chacun (si pas assez de masque, il faut passer plus de temps sur les solo drills précédents).

• A envoie un oberhau sur B
• B bloque la frappe, puis conservant le fer va placer la pointe dans le masque du partenaire

C'est l'occasion de parler du Faible et du Fort. De réviser le vor et le nach (déjà vu avec le nachraisen)

Discussions de fin de séance : 5 min

Ré-expliquer comment régler sa cotisation, acheter son matériel etc... Répondez aux questions.